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减肥需科学 切勿过度节食

时间:14-04-23 文章来源: 点击次数:0

     

现代很多小女生整天都会嚷嚷着说“我要减肥”,“怎么这么胖”,其实,减肥光靠运动是远远不够的,一个良好的饮食习惯能够让你的减肥计划半功倍哦。面对超市琳琅满目的美食,你是否禁不住诱惑了呢?面对满足那个“大馋虫”后长得肉肉,你是否感到苦恼了呢?下面小编就从饮食上为您提供七条建议吧!让减肥不再成为烦恼
1、进餐时不要喝甜饮料和酒类

    只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。补充:我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣。

2、先吃蔬菜(午餐最好别带绿叶蔬菜)、海藻、蘑菇(低热量瘦身食品 蘑菇类)、豆腐(教你学会4则豆腐减肥食谱)等热能比较低的菜,再开始吃主食和动物性食品,这样可以保证热能不过量。

3、进餐速度放慢,每一口饭都细嚼慢咽

多数肥胖者进餐速度太快,大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量(减肥进食过量自测表)。若放慢进餐速度,便会比较准确地感到饱的信息。

4、进餐时不可看书看报

要专心致志地感受胃肠的感觉,体验对食物的兴趣从强到弱的过程。

5、一边吃饭一边吃菜,不要等吃饱了菜再吃饭。

6、一旦对食物的兴趣减弱,即使饭还没有吃完,也要停下。

7、饮食过程中配合食用低聚糖,这里推荐您用水苏糖。水苏糖是低聚糖产品,纯天然、没有任何副作用,它还能抑制胆固醇的合成,改善血清脂质,从而达到减肥的效果。

  减肥是不能急于求成的,特别是对于爱吃成性的MM们,赶快采用这七条建议来改善自己的不良饮食习惯吧!相信坚持一段时间,多余的体重就会轻松的和你说拜拜了!

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