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简单快速的减肥食谱

时间:14-06-26 文章来源: 点击次数:0

    现在社会的人都忙于工作,没有时间或是精力去运动减肥,所以才造成现在很多人都偏胖的原因。对于现在都市社会中的人来说总是希望能够寻找到简单而且有效的减肥方法,今天小编就给你介绍夏季简单快速的减肥食谱:大杏仁蔬菜沙拉,一起来看看它的做法和减肥功效吧。

  简单快速的减肥食谱:大杏仁蔬菜沙拉

  材料:南杏仁20颗。

  辅料:樱桃番茄20个、话梅5颗、荷兰豆250克。

  调料: 食盐1茶匙、橄榄油1茶匙。

  做法:

  1、荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净,对半切开;

  2、锅中倒入水,大火加热至水沸腾后,调入1/2茶匙(3克)盐,放入荷兰豆,即可关火,20秒钟后捞出,放入冷水中浸泡;

  3、将荷兰豆沥干水分倒入大碗中,放入圣女果和话梅,调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油,搅拌均匀,最后倒入大杏仁即可。

  减肥功效:

  大杏仁是健康瘦身好帮手,吃杏仁容易产生持久的饱足感,不容易饿,减少了不自主吃零食的习惯,所以在不知不觉间就能瘦下来。杏仁中富含优质的植物油,能够让你的血糖值在饭后2~3小时内保持稳定,血糖值的稳定让你的身体在这段时间内不储蓄脂肪,而是转为燃烧脂肪的模式。杏仁能不知不觉改变你爱吃甜食的习惯,且富含纤维素,能够减少身体对热量和脂肪的吸收,它天然无公害,是滋补身体,呵护健康的不二选择。

  番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇,让血液变清澈,加快新陈代谢,让你拥有一个能够轻松减肥的体质。

  话梅含有人体所需的蛋白质、维生素、有机酸、矿物营养等,具有强肝、清血、清除疲劳、抗衰老、整肠、杀菌和改善心血管的功能,并含有大量果酸。话梅的热量也很低的,因此,这也为话梅减肥奠定了基础。

  橄榄油所含维生素E,易于被皮肤吸收,从而有助于保持女性的体态美。它不仅可以帮助消化,还能预防便秘,所以减肥效果显著。

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