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夏季健康减肥食谱

时间:14-07-24 文章来源: 点击次数:0

  人一胖就特别怕热,很多肥胖的人想减肥,但是又怕辛苦,就不了了之了,现在小编为大家介绍夏季健康的减肥食谱:

  夏日健康减肥食谱一:早餐吃玉米五谷汁

  做法:将新鲜嫩玉米、花生、燕麦、糙米、小米、黄豆、薏仁各适量放入豆浆机搅拌成汁即可食用;如果要吃干点就一样多放一点,要吃清点就一样少放一点(除嫩玉米以外,其它几种食物可在晚上用水泡一下)。

  贴士:五谷杂粮一直是中华传统饮食的精粹,其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳,同时它的口味也是最受女性们的青睐。

  夏日健康减肥食谱二:午餐各种蔬果肉类换着吃

  番茄炒西兰花:

  做法:

  1、番茄2个去皮切成半月状、西兰花2棵掰成小朵;

  2、锅里放油烧至6分热时倒入西兰花和番茄,加适量盐和鸡精,翻炒几下即可。

  贴士:这道菜既含丰富的维生素,又不会使人发胖,是美容减肥的佳品。

  冬瓜薏米煲排骨:

  做法:

  1、将500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大葱、1小块生姜放入砂锅用大火烧开。

  2、然后,改用小火炖2-3小时;

  3、把500克冬瓜去皮切成大块放入锅里炖半小时,调人适量盐即可。

  魔芋凉粉:

  做法:

  1、将鲜魔芋洗净,去皮硇口水捣成浆,用细纱布滤去渣。

  2、汁液放入锅内煮沸,小火煎熬2小时;

  3、倒入盘内,冷却后即会凝结:粉状胶冻。

  百合炒南瓜:

  做法:

  1、南瓜对半切开,削去外皮,挖出内瓤,切成薄厚适宜的片。

  2、百合剥成瓣,去掉外边褐色部分,洗净。

  3、大火烧开锅中的水,放入百合瓣氽烫两分钟,捞出,沥干水分。

  4、炒锅内放入油,烧至七成热时放入南瓜片,翻炒均匀。

  5、加入适量水稍稍没过南瓜,大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。

  6、锅中还有少量汤汁,放入百合焖两分钟,加入盐,大火翻炒两分钟收干汤汁即可。

  夏日健康减肥食谱:晚餐喝五色果蔬汁:

  做法:将柿子椒、胡萝卜、苹果(或是草莓)西红柿、黄瓜各少许搅拌成汁立即食用;也可用少许紫包菜、生菜、黄瓜、胡萝卜、玉米粒洗净后切成丝,放入少许香油、盐、葱蒜、味精拌匀后和小米粥一起食用。

  此外,五颜六色的果蔬汁是夏日最佳的瘦身饮品,既可提供较强的饱腹感,又能补充多种维生素,其中丰富的木脂体还可充分刺激体脂分解。

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