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秋天养生应该注意些什么?

时间:14-08-17 文章来源: 点击次数:0

  秋高气爽,描写的就是秋天,不同的季节对应不同的养生方法,那么秋天在养生上要注意什么?

  8月7日立秋,这一天标志着进入秋季的开始,但炎热的天气往往要延续到9月中下旬,所以民间有“秋老虎”之说。暑去秋来,中医认为立秋后养生应注意精神、起居、运动、饮食调养四方面。

  精神调养

  宜安养神气,宁神定志,忌抑郁恼怒,保持心情愉快,以使肺气清肃,顺应秋季容平的气候特征。

  起居调养

  宜早卧早起,早卧以顺应阳气的收敛,早起以使肺气得以舒展,防止收敛太过。所谓“一场秋雨一场寒”,降水较多,天气也会转凉,此时要根据天气的变化适当添加衣服,以防感冒。

  运动调养

  立秋过后可逐渐增大运动量,可选择慢跑、散步、球类运动等,但仍应避免过度出汗。

  饮食调养

  立秋节气因降水较多,湿气较重,饮食宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。可适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,多吃酸、咸味食物,多吃健脾祛湿的食物。

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